Вода и ее роль в нашей жизни

Всем привет :)

Сегодня мы поговорим с Вами о полезных свойствах воды для организма человека. О необходимости выпивать в среднем 8 стаканов воды в день написано уже немало статей в Интернете. В то же время, я бы хотела поделиться с Вами и личным опытом использования воды как одного из необходимых элементов в правильном питании.

Начнем с простого. Чем же так полезна вода, и почему ее необходимо пить в больших количествах? Следует отметить, что человек на 70% состоит из воды, при чем кровь человека содержит 80% воды.  На отдельное внимание заслуживает также тот факт, что вода является питательной средой наших клеток в организме. В случае отсутствия поступления воды в организм в нужных количествах, уменьшается клеточная и внеклеточная жидкость, и наступает обезвоживание организма.

Полезность свойств воды также выражается в том, что вода является прекрасным средством для омоложения и увлажнения кожи. При соблюдении нормы воды в день, из организма выводятся все токсины, а также вода посредством улучшения циркуляции крови в сосудах налаживает работу сердечной системы и пищеварительного тракта.

В дополнение к вышеуказанному, вода обладает отличными диетическими средствами. Недаром говорят: “Хочешь есть – выпей стакан воды”. Да, именно она способна утолить не только жажду, но и голод. В большинстве случае при голоде наш организм на самом деле требует лишь стаканчик воды :) Однако, в случае, если кушать по-прежнему хочется, то, конечно же можно и перекусить :)

Из личного опыта хочу сказать, что вода помогает мне во многих ситуациях. Например, при желании перекусить, после 0,5 литра воды, такое желание пропадает :) Также в случаях головной боли мне достаточно выпить 1,5 стакана воды, и боль уходит. На отдельное внимание заслуживает тот факт, что при приеме в среднем 2-2,5 литров воды в день, действительно улучшается состояние кожи – она становится более свежей за счет улучшенного обмена веществ в организме.

Однако, для того чтобы приучить себя выпивать столько воды в день, мне тоже понадобилось время. Сначала, это был литр воды в день. При этом, я не учитываю кофе, чай, соки или иную жидкость – в данном случае, я говорю о воде в чистом виде. Для того, чтобы выпить литр воды, я покупала бутылку воды соответствующего размера и просто ставила ее на рабочий стол в качестве напоминания. Затем в случаях долгосрочных отсутствий в офисе (в командировке, например), я ставила себе напоминания о воде, которые иногда срабатывали в самый неожиданный момент :) Сейчас же, скажу честно, у меня по-прежнему стоит бутылочка воды на рабочем столе, но руки уже сами к ней тянутся при желании пить или даже поесть.

Когда нужно пить воду? Регулярно! Диетологи советуют выпивать стакан воды с лимонным соком натощак, поскольку в данном случае вода улучшает пищеварение, а лимонный сок может быть дополнительным источником витамина С в организме. Кроме того, не позднее чем за полчаса до каждого приема пищи также необходим стакан воды, который также улучшает процесс обмена веществ в организме. А вот после шести вечера от больших количеств воды лучше воздержаться, поскольку ночью восстановление организма идет в любом случае, а большое количество воды на ночь может дать лишь обратный эффект в виде “мешков” под глазами, например :)

И напоследок – забудьте про сладкие газированные воды в виде лимонада, а также соки. По поводу соков – нет ничего лучше, чем собственноручный приготовленный фреш, в котором нет ни консервантов ни красителей ни иных вредных добавок. А сладкая газированная вода также в своем составе имеет столько вредностей, что про полезность много пить жидкости здесь и речи быть не может :) Пейте воду в чистом виде и наслаждайтесь собой! :)

На этом пока все :)

Всем хорошего дня, и спасибо за ваши вопросы и комментарии :)


(89 Posts)

Комментарии:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>